さとみロゴ

新関さとみの
田舎ごはんレシピ
漬物・料理


オクラの漬物

  • 漬物
  • 魔法のたれ
  • アレンジ
  • 即席漬
  • オクラ

おひたしのイメージの強いオクラを一本ままの形でお漬物にしますよ。

材料

オクラ250g
しょうが少々
5g
魔法のたれ30cc
100cc

作り方

  • さっと洗ったオクラを大きめの鍋に沸かした熱湯にさっとくぐし、素早く水にくぐす。
  • しょうがは千切りにしておく。
  • 水気を切ったオクラと千切りしたしょうがをビニール袋に入れ、塩を入れてシャカシャカして全体にまぶす。
    ここに、魔法のたれを水で割ったものを入れて空気を抜いて冷暗所に置いておく。半日ほどで食べられる。

ポイント

  • オクラのネバネバには、整腸作用やコレステロールを減らす作用があります。身体の抵抗力を高めるカロチン・ビタミンC・カルシウム・鉄分なども豊富に含まれていて、 栄養価がとても高い野菜です。
  • 茹ですぎるとおひたしのようになってしまい歯ごたえが悪くなってしまいますので、手早くしましょう。
  • 漬け上がったら冷蔵庫に入れておけば、ひんやりとして一層おいしくなりますよ。暑いときには、さっぱりとして栄養価が高いのは、うれしいです。
  • 一本まま、バクバクと食べるとおいしいですよ。

さとみの調味料のご購入はこちら
(ショッピングサイトを別タブで開きます)